гимнастика для беременных

Беременность, роды и послеродовой период предъявляют повышенные требования к организму женщины, которой на протяжении всего этого времени требуется особая забота.

Гимнастика может не только облегчить протекание беременности, но также будет существенно способствовать улучшению протекания послеродового периода. Процесс обратного развития изменений в организме женщины будет протекать быстрее и эффективнее, если стимулировать его специальными упражнениями.

В акушерстве лечебную физкультуру (ЛФК) применяют с целью:

• оказания положительного влияния на центральные механизмы нервных регуляций — способствовать уравновешиванию процессов возбуждения и торможения, часто нарушенных во время беременности;
• увеличения силы и выносливости мышц, принимающих непосредственное участие в родах (туловище, пояс, нижние конечности);
• повышения общего тонуса беременной (занятия ЛФК создают положительные эмоции, улучшают кровообращение и дыхание, а это улучшает обмен веществ, что в конечном итоге оказывает благотворное воздействие на общее состояние организма);
• улучшения крово- и лимфообращения, тем самым способствуя рассасыванию отёков, спаек и других последствий воспалительного процесса органов малого таза.

Выполнение упражнений ЛФК создаёт благоприятный фон для активизации сил организма. Детородные органы женщины связаны со всеми органами и системами, и функции их находятся во взаимной связи и взаимозависимости. При занятиях гимнастикой во время беременности улучшается метаболизм тканей, снимаются нервно-рефлекторные реакции сосудистой системы, нормализуется сон.

ПОСЛЕРОДОВАЯ ГИМНАСТИКА И ЛФК

Выполнение специальных упражнений в раннем послеродовом периоде ускоряет течение процесса обратного развития и способствует восстановлению нормальных топографических взаимоотношений органов малого таза, мышц промежности и брюшной полости, значительно изменённых в связи с беременностью и родами. Организм родившей женщины быстрее и более совершено приспосабливается к обычным условия жизни. Если женщина после выписки из роддома продолжает заниматься гимнастикой и принимать массаж, то у неё в дальнейшем не нарушается осанка, и она менее подвергается гинекологическим и другим заболеваниям.

Послеродовая гимнастика помогает женщине, перенёсшей роды, быстрее вернуть стройную подтянутую фигуру, прекрасный внешний вид; улучшает самочувствие; а также снижает свойственную роженицам раздражительность, избавляет от чувства постоянной усталости, нормализует сон.